·Î±×ÀÎ ÆäÀÌÁö
 
 
³» ¿ë
±Û¾´ÀÌ ¶óÀÎÄ®¶ó ³¯Â¥ 2002-07-21
E-mail pes21@pes21.com ȨÆäÀÌÁö http://www.linecolor.co.kr

Á¶È¸¼ö : 198687   

Á¦ ¸ñ : ¸¸¼º ½ÅÀåÁúȯ°ú Ä¡·á
º´ÀÇ ÁøÇàÁ¤µµ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¾ÈÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á¾àÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¸¸¼º½ÅÀå¿°ÀÇ Ä¡·á¿¡ À¯È¿ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

1)½ÅÀåÀÇ ±â´É¿¡ µû¶ó ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù ; ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é ´Ü¹éÁú·®Àº ÇÏ·ç¿¡ 30- 50g À¸·Î ÇÏ°í, ÀúÇϵÇÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸é ´Ü¹éÁúÀ» °ú½ÄÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç ÇÏ·ç¿¡ 100g Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ½ÅÁõÈıºÇüÀÌ¸é ¼Òº¯À¸·Î ¼Õ½ÇµÈ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÏ·ç¿¡ 80-90g Á¤µµ º¸ÃæÇÏ¸ç ´Ü¹éÁú °¡°ø½ÄÇ°Àº ÇÇÇÏ°í, ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÎ °æ¿ì´Â ´Ü¹éÁúÀ» üÁß 1kg ´ç 1ÀÏ 1g ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
2)Áõ»ó¿¡ µû¶ó ¿°ºÐ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù ; °íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¾, ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¾à°£ ÀúÇÏµÈ °æ¿ì´Â ÇÏ·ç¿¡3-7g À¸·Î Á¦ÇÑ. ¿°ºÐÀÌ ¸¹Àº ±èÄ¡ µîÀº ÇÇÇÏ°í °£Àå, µÈÀå µî Á¶¹Ì·á »ç¿ë¿¡ ÁÖÀÇ ÇÕ´Ï´Ù. ºÎÁ¾, °íÇ÷¾ÐÀÌ ½ÉÇÏ¸é ¿°ºÐÀº 1ÀÏ 8g À¸·Î ÇÏ°í, ¼Òº¯·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é ¿°ºÐÀº 1ÀÏ 3-5gÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ¿°ºÐÀÌ ºñ±³Àû ÀûÀº °¨¿°°£Àå, °¨¿°µÈÀå, Å丶ÅäÄÉÂýÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
3)¼öºÐÀº ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ ¾øÀ» ¶©, Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ½ÅÁõÈıºÇüÀ¸·Î ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÀ¸¸é Àü³¯ ¼Òº¯·® + 500-800mlÀÇ ¼öºÐÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼öºÐÁ¦ÇÑÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ÁóÀ̳ª ½ºÇÁ µîÀº ÇÇÇÏ°í À½·á¼ö¸¸ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
4)´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏÁö ¾ÊÀº ´çÁúÀ̳ª Áö¹æ½ÄÇ°¿¡¼­ »ó´çÇÑ ¿­·®À» È®º¸Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
5)ÀÚ±ØÀÌ °­ÇÑ Çâ½Å·á »ç¿ëÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
6)¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â °æ¿ì´Â 1ÀÏ 1800-2000Kcal ÀÇ ¿­·®À» º¸±ÞÇÕ´Ï´Ù.
7)½ÅÀå±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî, °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â Ä®·ý¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù ; ´Ü, Ç÷¾Ð°­ÇÏÁ¦³ª
ºÎ½ÅÇÇÁúȦ¸óÁ¦ »ç¿ëÁß¿¡´Â ÀúÄ®·ýÇ÷ÁõÀÌ µÇ´Â ÀûÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Å¼±ÇÑ ¾ß䳪 °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ¿© Ä®·ýÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
8)½ÅÁõÈıºÇüÀ϶§´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¾à°£ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
9)ÃëÇÒ °Í: ´Ü¹éÁú½ÄÇ° - °í±â, »ý¼±, °è¶õ, ¿ìÀ¯, À¯Á¦Ç°, Äá (ÀÌ»ó 1ÀÏ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÇ ¹ÝÀ» ¼·Ãë), Áö¹æ½ÄÇ° - Äá±â¸§, µé±â¸§µîÀÇ ½Ä¹°¼º±â¸§, µå·¹½Ì, ¹öÅÍ, ¶¥Äá
Àû±Ø ÇÇÇÒ °Í: ÀÚ±ØÀÌ °­ÇÑ Çâ½Å·á- »ý°­, °ÜÀÚ, °íÃß, ¿°Àå·ù- ¼Ò±Ý, µÈÀå, °£Àå, Á¥°¥
[´äº¯]          [»èÁ¦] [ȨÀ¸·Î]

No.

Á¦  ¸ñ

±Û¾´ÀÌ

³¯Â¥

Á¶È¸

45

¸¸¼º ½ÅÀåÁúȯ°ú Ä¡·á

¶óÀÎÄ®¶ó

2002-07-21

198687