±Û ¼öÁ¤Çϱâ
±Û¾´ÀÌ
E-mail
ȨÆäÀÌÁö
Á¦ ¸ñ
³» ¿ë
1. ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â Àý´ë ÀϾ¼´Â ¾ÈµÇ¸ç Ç÷¾ÐÀÌ ³ô°Å³ª ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ³ª»Û µ¿¾È¿¡´Â ¾ÈÁ¤ÇÏ°í ´©¿ö ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù ; °³Àο¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ°ÚÀ¸³ª Æò±Õ 1°³¿ù Á¤µµ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÒ °æ¿ì, ºÎÁ¾ÀÌ »ç¶óÁö°í, Ç÷¾Ðµµ ³»·Á°©´Ï´Ù. ¼ºÀÎÀº ¾î¸°À̺¸´Ù ¸¸¼º ½ÅÀå¿°À¸·Î ¹ßÀüÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ ±â°£µ¿¾È ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 2. ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù ; Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ Ãʱ⿡´Â 1-2ÁÖÀÏ°£ 25-30g, Àü½Å »óÅ°¡ °¡º¿öÁö¸é 2-4ÁÖÀÏ°£ 40-50g, ½Å±â´ÉÀÇ È¸º¹¿¡ µû¶ó 60g, ȸº¹µÇ¸é ¸î °³¿ù°£ 70g À¸·Î Á¦ÇÑÇÏ°í ºÎÁ¾ÀÌ »ç¶óÁö°í, ¼Òº¯ÀÇ »óÅ°¡ ÁÁ¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ´Ü¹éÁú·®µµ ´Ã·Á°©´Ï´Ù. 3. °¨¿°½ÄÀ» ÇÏ¿© ¿°ºÐ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù ; ÁßÁõÀ϶§´Â ¹«¿°½ÄÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ºÎÁ¾À̳ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ¾ÇȵÇÁö ¾Êµµ·Ï Çϱâ À§ÇØ, ¿°ºÐÀº 1ÀÏ 1g À¸·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ºÎÁ¾, °íÇ÷¾ÐÀÌ ³»·Á°¡¸é 3-5g, Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö¸é 7-8gÀ¸·Î ´Ã·Á°©´Ï´Ù. º¸Åë Á¤»óÀÎÀÇ 2/3 °¡·®À» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. 4. ¿·®Àº 1800-2000Kcal ¸¦ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. 5. ¸¶½Ã´Â ¼öºÐÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÕ´Ï´Ù ; ºÎÁ¾, ÇÌ´¢°¡ ÀÖ´Â Á¤ºÎ´Â Àü³¯ ¼Òº¯·® + 500ml Á¤µµÀÇ ¼öºÐÀ» ¸¶½É. ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ÁóÀ̳ª, Â÷ µîÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö¸é ¼öºÐÀÇ ¾çÀ» Â÷Â÷ ´Ã·Á°©´Ï´Ù. 6. ȸº¹±â¿¡ Á¢¾îµé¸é, ¿°ºÐÀ» Á¦ÇÑÇÏ¸é¼ º¸Åë½ÄÀ» ÇÕ´Ï´Ù ; °í¿¡³ÊÁö½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ÀÎüÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÀ̵µ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ¸ç ¿°ºÐÀº º¸Åë»ç¶÷ÀÇ ¾à 1/2 °¡·®(1ÀÏ6g) Á¤µµ·Î ÇÕ´Ï´Ù. 7. Ä®·Î¸®´Â ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Êµµ·Ï ź¼öȹ°, Áö¹æÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¹Ð¹øÈ£
(ºñ¹Ð¹øÈ£´Â ¼öÁ¤°ú »èÁ¦½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.)
<¼öÁ¤>
<Ãë¼Ò>