±Û ¼öÁ¤Çϱâ
±Û¾´ÀÌ
E-mail
ȨÆäÀÌÁö
Á¦ ¸ñ
³» ¿ë
) °¨¿°½Ä: ³úÁ¹ÁßÀº ½Ä¿°À» 6¡7g Á¤µµ·Î ÁÙÀ̹Ƿνá Ç÷¾ÐÀ» ³»·Á¾ß ÇÑ´Ù. Á¶¸®´Â ½Ì°Ì°Ô ÇÏ°í ½ÄÃʳª ·¹¸óÀ¸·Î ¸ÀÀ» ³À´Ï´Ù. °í¿°½Ä ÀúÀå½ÄÇ°ÀÎ ±èÄ¡, Àå¾ÆÂî´Â µÇ´Â´ë·Î ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 2) Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀÇ À¯Áö: °ú½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í, ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© Ç¥ÁØüÁß¿¡ ÁØÇÑ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ½ÒÀ̳ª ´çÁú·ù, °í ¿¡³ÊÁöÀÎ Áö¹æ·ù´Â µÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ë·Î »ï°©´Ï´Ù. 3) ¾ËÄÝ ¹× ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ãë: ¼Ò·®ÀÇ ¾ËÄÝÀº ¼·ÃëÇÒ ¼ö Àִµ¥, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ°í ¼ö¸éÀ» À¯¹ßÇÏ´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Àû¾îµµ üÁß 1kg´ç 1gÁ¤µµ´Â ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. 4) ½Ä¹°¼º À¯ÁöÀÇ »ç¿ë : µ¿¹°¼º Áö¹æó·³ Æ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Å°±â ½±°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹Àº ½Ä¹°¼º À¯Áö»ç¿ëÀº Ç÷û ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í,¶Ç HDL cholesterolÀÇ °ªÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. 5) Ç÷¾×ÀÇ ³óÃàÀ» ¸·´Â´Ù: ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿À̳ª ³ëµ¿À¸·Î ¶¡À» È긮°Å³ª, ¿ÀÌ ³ô°Ô ³¯ ¶§, ½Ä¿åºÎÁø µîÀ¸·Î ¼öºÐÀÌ °áÇ̵Ǹé Ç÷¾×³óÃàÀ¸·Î ³úÇ÷ÀüÀÌ À¯¹ßµÇ±â ½±½À´Ï´Ù. 6) ä¼Ò, °úÀÏ, ÇØÁ¶·ùÀÇ ¼·Ãë : ä¼Ò, °úÀÏ µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀº Ç÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÖ°í, º¯ºñ ¿¹¹æµµ µÇ¸ç, ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎÀÇ º¸±Þ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ºñ¹Ð¹øÈ£
(ºñ¹Ð¹øÈ£´Â ¼öÁ¤°ú »èÁ¦½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.)
<¼öÁ¤>
<Ãë¼Ò>