·Î±×ÀÎ ÆäÀÌÁö
 
 
³» ¿ë
±Û¾´ÀÌ pes21 ³¯Â¥ 2007-06-24
E-mail pes@pes21.com ȨÆäÀÌÁö http://

Á¶È¸¼ö : 380984   

Á¦ ¸ñ : ŸÀÓÁî ¼±Á¤ 10´ë ¿µ¾ç ½ÄÇ°
ŸÀÓÁî ¼±Á¤ 10´ë ¿µ¾ç ½ÄÇ°-->ÆÛ¿È

´º¿å ŸÀÓÁî°¡ ¼±Á¤ÇÑ 10´ë °Ç°­ ½ÄÇ°À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.

1. Å丶Åä

ºÓÀº »öÀ» ³»´Â ¸®ÄÚÆæÀÌ Àü¸³¼± ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁØ´Ù.

ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í Èí¿¬Àڵ鿡°Ô ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

´Ù¸¥ ¾ß䳪 °úÀÏ¿¡ ºñÇØ, Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ°í, ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô °­·Â ÃßõµÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¿Ã¸®ºêÀ¯¿Í »ì¦ ºº¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù. ´ÙÇàÀÌ Çѱ¹¿¡µµ Å丶Åä°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Ï, ¸¹ÀÌ Àâ¼ö½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù.



2. ½Ã±ÝÄ¡

½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â Ä®½·°ú öºÐÀÌ ¸¹¾Æ ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵é°ú ¿©Àڵ鿡°Ô ÁÁ´Ù.

¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̸ç, ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¾ß¸ÍÁõÀ» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù.

µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡ ³ª¹°Àº ÇÑ Á¢½Ã¿¡ 40kcal·Î »ìÂñ ¿°·Á°¡ ¾ø´Ù.



3. °ß°ú·ù

¶¥Äá, È£µÎ, Àã, ¾Æ¸óµå µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¸®³î·»»êÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ¸·Î µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ¿¤¶óÁ÷»êÀº ¾ÏÀÇ ÁøÇà°ú ÃËÁøÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.

ºñŸ¹Î E´Â Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» µµ¿Í, ³ëÈ­ ¾ïÁ¦ ¹× ź·ÂÀÕ´Â ÇǺθ¦ ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2-4ȸ Á¤µµ, ¶¥Äá 20 ¾Ë ÀÌ»óÀ» ¸Ô¾î¾ß ´«¿¡ ¶Ù´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.



4. ºê·ÎÄø® ȤÀº ¾ç¹èÃß

½½Æ÷¶óÆÇ, Àε¿ µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾î À־, À¯¹æ¾Ï, ´ëÀå¾Ï, À§¾Ï µîÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

¼¶À¯Áú°ú ºñŸ¹Î C, º£Å¸ÄÚ·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ ½ÃŲ´Ù.



5. ±Í¸® ȤÀº º¸¸®

º£Å¸±×·çÄ­À̶ó´Â ½ÄÀÌ ¼¶À¯°¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í, ¸ö¿¡ Çطοî ÄÌ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâ½ÃŲ´Ù. Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ °íÇ÷¾Ð°ú ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.

¼ö¿ë¼º ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò´Â Æ÷µµ´ç ¹× Áö¹æ ¼ººÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ´ÊÃç ½ÄÈÄ Ç÷´ç »ó½Â ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.



6. ¸¶´Ã

¾Ë¸®½Å°ú ½ºÄÚ¸£Áø µî °­·ÂÇÑ Çâ±Õ¹°Áú·Î ½ÄÁßµ¶, ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Ä§Åõ¸¦ ¸·°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ, ½ÉÀå ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

½ÄÁßµ¶ µî ´Ù¾çÇÑ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹Ì»ý¹°¿¡ ´ëÇÑ Çâ±Õ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. À°·ù³ª ȸ µî ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§, ÇÔ²² ¸Ô¾î¼­ °¡Àå ÀÌ·Î¿î ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.



7. ³ìÂ÷

ÁÖ¼ººÐÀΠȦ¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ¹ß¾Ï¹°Áú°ú °áÇÕÇÏ¿© È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ °¡Áø´Ù. ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é, 2½Ã°£ ³»¿¡ Ç÷°ü ³»ÇǼ¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ È£ÀüµÇ¾î Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÈ´Ù.

¶µÀº ¸ÀÀº À§Àå Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ°í, À§Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.



8. ÀûÆ÷µµÁÖ

Æ÷µµ ²®ÁúÀÇ »ö¼Ò°¡ °­·ÂÇÑ Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¶µÀº ¸ÀÀ» ³»´Â Ÿ´Ñ ¼ººÐÀº À¯ÀÍÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ µ¿¸Æ °æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.



9. ¿¬¾î ȤÀº °íµî¾î

¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í µ¿¸Æ °æÈ­ÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. °üÀý¿° °°Àº ÀÚ°¡ ¸é¿ª Áö·ÎÇÑÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.

°íµî¾î´Â ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀÌ ¿¬¾îÀÇ 2¹è°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, ³ëÀμº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.



10. ºí·çº£¸®

º¸¶ó»öÀ» ³»´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ »ö¼Ò´Â µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ¿© ½ÉÀ庴 ¹× ³úÁ¹ÁõÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.

½Ã·Â °­È­¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÔ.
[´äº¯]          [»èÁ¦] [ȨÀ¸·Î]

No.

Á¦  ¸ñ

±Û¾´ÀÌ

³¯Â¥

Á¶È¸

60

ŸÀÓÁî ¼±Á¤ 10´ë ¿µ¾ç ½ÄÇ°...

pes21

2007-06-24

380984