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글쓴이 라인칼라 날짜 2002-07-21
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제 목 : 변비치료와 식사요법
이완성 변비의 경우는 장을 자극해서 배변을 돕도록 해야 합니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하고 채소, 과일, 잡곡류를 섭취하는 등 섬유소의 섭취를 늘려서 장을 자극합니다. 섬유소는 장내에서 수분을 흡수하여 변의 부피를 늘려 주어 배변을 도와줄 뿐 아니라 섬유소 자체도 변의 부피를 늘려주고 장의 운동을 자극하는 역할을 한다. 매일 8-10컵의 수분을 섭취하여 변을 부드럽게 하고 신맛이 강한 과즙 음료도 도움이 됩니다.

경련성 변비의 경우는 이완성 변비와 반대로 장을 자극해서는 안됩니다. 섬유소 섭취를 제한하고 지방이나 가스를 생성하는 음식은 피합니다. 한꺼번에 많은 양의 식사를 하는 것은 피하고 알코올이나 탄산음료를 제한하여 장벽을 자극하지 않도록 합니다. 양질의 지방을 함유한 생크림, 버터, 요구르트 등의 소화가 잘되는 지방을 선택하여야 합니다. 주로 찌고 삶는 요리를 주로 선택하고 튀기거나 지나치게 조미한 자극적인 음식은 금합니다.
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변비치료와 식사요법

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