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글쓴이 라인칼라 날짜 2002-07-21
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제 목 : 퇴행성골관절염 예방과 치료
▶ 도움이 되는 생활 습관
1. 적절한 체중 조절이 필요합니다. 체중을 지탱하는 관절에 부담을 덜어
주기 위해 점진적으로 체중을 줄여나가는 것이 필수적입니다.
2. 운동은 연골 조직의 안 밖으로 혈액이 잘 흐르도록 해주므로 규칙적인
운동을 해야 합니다.
3. 걷기, 수영 등의 운동은 뼈의 밀도를 증가 시키고 뼈를 강화 시키며
육, 건, 인대를 강화시켜 관절에 가해지는 힘과 충격을 견딜 수 있게 해줍니다.

▶ 식이요법
베타카로틴, 비타민 C, E, 셀레늄 등의 항산화 식품은 세포를 파괴하는
유리 라디칼을 없애주어 관절을 보호하고 혈관탄력을 강화하여 줍니다.
달맞이 꽃 종자유에 함유되어 있는 감마 리놀렌산과 등 푸른 생선에 함유되어 있는 오메가 지방산을 염증을 완화 시켜주는 식품입니다.미국에서는 약물의 장기간 사용에 따른 문제점에 따라 최근에는 글루코사민. 콘드로이틴 등의 연골 파괴 억제 식품의 사용이 늘고 있습니다.
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퇴행성골관절염 예방과 치료

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